一、行程总览
全程分段：辽源→北京→西安→成都→康定→理塘→林芝→拉萨→那曲→西宁→辽源（全程约8000公里）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季和极寒期）
二、详细行程规划
- 第一阶段：辽源至成都（4天）
- D1：辽源→北京（850km，京哈高速）
- D2：北京→西安（1100km，京港澳+连霍高速）
- D3：西安→成都（700km，京昆高速）
- D4：成都休整（检查车辆/采购物资）
- 第二阶段：川藏段核心行程（10天）
- D5：成都→雅安→泸定→康定（330km，首次适应海拔）
- D6：康定→折多山→新都桥→雅江（220km，翻越4298米垭口）
- D7：雅江→理塘→稻城亚丁（350km，探访天空之城）
- D8：亚丁景区深度游（洛绒牛场+牛奶海）
- D9：稻城→巴塘→金沙江大桥→芒康（410km，正式进入西藏）
- D10：芒康→左贡→怒江72拐→八宿（360km，挑战天险）
- D11：八宿→然乌湖→波密（240km，冰川湖泊景观）
- D12：波密→通麦天险→鲁朗→林芝（240km，穿越原始森林）
- D13：林芝→巴松措→米拉山→拉萨（470km，终抵圣城）
- D14：拉萨休整（布达拉宫+大昭寺）
- 第三阶段：返程线路（5天）
- D15：拉萨→纳木错→那曲（420km）
- D16：那曲→唐古拉山→格尔木（830km）
- D17：格尔木→青海湖→西宁（780km）
- D18-19：西宁→辽源（分段驾驶）
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议使用SUV/越野车，必备防滑链、充气泵、拖车绳
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰/阿里）
- 高原适应：提前一周服用红景天，备氧气瓶+葡萄糖口服液
- 物资清单：自热食品、防寒衣物、防晒霜、常用药品、车载充电设备
四、特色体验推荐
- 康定情歌风景区骑马漫步
- 理塘长青春科尔寺朝圣
- 波密冰川徒步
- 鲁朗石锅鸡美食体验
- 拉萨八廓街藏装摄影
五、安全警示
- 每日出发前查询天气及路况
- 严格限速驾驶（藏区多区间测速）
- 避免夜间行车（牦牛出没频繁）
- 尊重当地民俗（寺庙内禁拍照）
- 高原地区禁止剧烈运动
本攻略基于多年自驾经验编制，实际行程请根据当地情况灵活调整。祝您开启一段终生难忘的天路之旅！